米ぬか　ダイエット　方法

米ぬか化粧品と一口に言っても自作の米ぬか化粧品であったり

市販されている米ぬか化粧品であったりとどれを選んでいいのかわかりませんよね？

そこで米ぬか化粧品を比較してみました。

用途別に分けてみました

米ぬか洗顔＞＞＞詳細はコチラ

米ぬか化粧水、美容液＞＞＞詳細はコチラ

米ぬか保湿クリームなど＞＞＞詳細はコチラ

昔から健康に良いとされ、現在大いに話題を集めている米ぬか。米ぬかにはビタミンB群やビタミンE、鉄、マグネシウム、マンガンなどのミネラル、食物繊維、γ-オリザノールなどが豊富に含まれています。米が精製されて米ぬかの部分が取り除かれる前の段階、玄米がブームになっているのも、米ぬかが持つパワーがなせる業だといえるでしょう。

米ぬかはダイエット食材としても注目されています。米ぬかダイエットの方法は毎朝、食事前にコップ1杯分の米ぬかドリンクを飲むというもの。米ぬかドリンクは牛乳や緑茶にスプーン1〜2杯の米ぬかを入れ、よく混ぜて作ります。とてもシンプルなダイエット方法です。

ただ、米ぬかドリンクには若干の飲みにくさがあるのと、都会に住む方には新鮮な米ぬかがなかなか手に入りにくいということで、最近では米ぬかを混ぜて焼いたダイエット用のクッキーを購入してそれで代用するという方も多いよう。もちろん、新鮮な米ぬかが手に入るようであれば、家庭で米ぬかクッキーを手作りしても良いですし、他の料理に1杯の米ぬかを混ぜるという方法でも良いでしょう。シンプルなだけに応用範囲が広いというのも米ぬかダイエットの利点のひとつかもしれません。
米ぬかがなぜダイエットに効果的なのかというと、食物繊維が豊富に含まれているという点に関係しています。食物繊維は腸内をキレイに掃除して、便通を整え、不要なものを体外に排出してくれます。また食物繊維は水を含んで満腹感をもたらすため、過食を防いでくれるのです。

このほかにも米ぬかには、コレステロールの吸収を抑えるという作用があり肥満を防止のための研究が進むγ-オリザノールが含まれています。ダイエット中の方はもちろんのこと、コレステロールが高めという方にとっても米ぬかは今後大いに注目されるアイテムとなりそうです。