米ぬか　成分

米ぬか化粧品と一口に言っても自作の米ぬか化粧品であったり

市販されている米ぬか化粧品であったりとどれを選んでいいのかわかりませんよね？

そこで米ぬか化粧品を比較してみました。

用途別に分けてみました

米ぬか洗顔＞＞＞詳細はコチラ

米ぬか化粧水、美容液＞＞＞詳細はコチラ

米ぬか保湿クリームなど＞＞＞詳細はコチラ

米ぬかにはビタミンやミネラル、食物繊維など、わたしたちの健康や美容に欠かすことのできない成分が豊富に含まれています。
ビタミンB群の中でも米ぬかにとりわけ多く含まれている成分がビタミンB1とB6です。ビタミンB1は代謝を高め、神経のバランスを調節する働きを持つビタミン。でんぷんや糖分の分解を助ける効果を持っており、疲れやすい方、肥満が気になる方や心身ともに体調を崩しやすい方は、このビタミンB1が不足していることが少なくありません。また、ビタミンB6は粘膜を強化し、肌荒れを防ぐ役割を持っています。

別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEには抗酸化作用があり、血行を良くして女性ホルモンのバランスを整える働きを持つ成分です。肌がかさかさしたり冷え性・肩こりに悩んでいる方には非常に効果的なビタミン。いつまでも若々しくありたい方なら、ぜひ積極的に摂りたい成分です。

米ぬかに含まれているミネラルで特に注目したいのはカルシウムとマグネシウムでしょう。カルシウムとマグネシウムはセットで骨を強くする働きを持つため、骨粗しょう症の予防には欠かすことができません。マグネシウムにはそのほかにも、糖尿病や動脈硬化、高血圧、脂質異常症を予防する働きがあると言われ、肥満を解消する効果についても注目が集まっています。

米ぬかには食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維はお通じを整えてくれるため、こちらもダイエットには心強い味方になってくれそう。ちなみに食物繊維の摂取が不足すると大腸がんを発症するリスクが高まることがわかっています。
このほか、米ぬかにはがんの予防に役立つとして研究の進んでいるフィチン酸や脂肪肝・脂質異常症・精神疾患などに効果があるとされるイノシトール、認知症（アルツハイマー）予防への作用が研究されているフェルラ酸、更年期障害の治療にも使われるγ-オリザノールなども含まれています。